วิธีแก้อาการท้องผูก

1. ทานอาหารให้ตรงเวลาและครบตามสัดส่วนที่ร่างกายต้องการ หากทานอาหารน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายปรับสภาพในการเผาผลาญไม่คงที่
2. ทานผัก ผลไม้ ที่มีกากใยอาหาร (Fiber) ในปริมาณมาก จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญและระบบการขับถ่ายดีขึ้น
3. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
4. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการทานยาระบาย
5. ฝึกขับถ่ายให้เป็นระบบ
6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ